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常見問題

中老年人合理的膳食準則

2020-09-16 2052

　　中老年人合理的膳食準則就滿意如下幾點需要：


　　1、熱量適合，以能保持標準體重為宜。


　　2、膳食中的蛋白質質量要高、數量適合。每日應飲奶250毫升，適當的禽、魚、瘦肉及豆制品，及少數的蛋類。

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　　3、動物脂肪要少，盡量選用植物油。


　　4、供應充足的水果（每日100～200克）、蔬菜（每日400～500克）。


　　5、常常能食用一些堅果類、菌藻、粗糧、雜糧。


　　6、每日食鹽攝入量控制在8克以下。


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